De zorgwekkende trend van vermoeidheid
Artsen — waaronder neuroloog, psychiater en slaaparts Dr. Mélanie Strauss — spreken over een echte “epidemie van vermoeidheid”. Zij zeggen dat dit niet alleen een individueel probleem is, maar iets waar de hele maatschappij mee worstelt. Volgens Dr. Strauss zien we duidelijk slaapschuld: mensen proberen meer uit hun dag te halen ten koste van hun slaap en gezondheid.
Die trend zet het zogenoemde gezondheidscapitaal onder druk, een term die figuurlijk verwijst naar ‘nettoyage’ (opruimen) van toxines door de hersenen. Dr. Strauss benadrukt dat slaap een vitale biologische functie is, geen luxe. Weten wat je lichaam nodig heeft — bijvoorbeeld 7 uur slaap — is veel belangrijker dan 10 uur in bed liggen zonder echt uit te rusten. Deze bewustwording is van groot belang om de wijdverspreide vermoeidheid tegen te gaan.
Wat bijdraagt aan die vermoeidheid
Het leven van nu brengt heel wat factoren mee die deze trend voeden. Mensen zitten steeds meer achter schermen, wat het slaappatroon verstoort. Tegelijk zijn ze continue blootgesteld aan een stroom aan informatie en een hoge prestatiedruk op werk en in privéleven. Die “hyperstimulatie permanente” en de druk om efficiënt te zijn laten weinig ruimte over voor echte rust.
Ook de winter speelt een rol: gebrek aan natuurlijk licht verstoort de aanmaak van melatonine en raakt de biologische klok uit balans. Het resultaat is een algemeen gevoel van moe zijn dat soms bijna ziekelijk aanvoelt. Experts raden daarom aan om ‘s ochtends buitenlicht te zoeken en regelmatig te bewegen om herstel en betere slaap te helpen.
Hoe je vermoeidheid kunt aanpakken
Om de stijgende vermoeidheid tegen te gaan, adviseren experts slaapgezondheid eerst te zetten. Een regelmatige slaaproutine en minder schermen in de avond kunnen al veel doen. Een digitale detox biedt ook momenten van echte ontspanning zonder schijnbare verplichtingen.
Daarnaast pleiten ze voor een klassieke benadering: respecteer je persoonlijke slaappatroon. Dat betekent een balans tussen werk, privé en zelfzorg, waarbij ontspanning geen extra druk wordt. Blootstelling aan ochtendlicht en regelmatige lichaamsbeweging worden erkend als belangrijke strategieën.
De toename van slaapstoornissen vraagt om nadenken over onze relatie met rust en welzijn. Iedere lezer wordt uitgenodigd om zijn of haar eigen respijt tegen het licht te houden, terwijl de bredere vraag blijft hoe de samenleving zich beter kan organiseren voor duurzame gezondheid.
