Hoe vaak douchen na uw 65e
Experts adviseren een douchefrequentie van 2 tot 3 douches per week voor ouderen. Dit houdt rekening met de veranderende huidbarrière: de talgproductie neemt af en de huid wordt dunner. Te veel wassen kan de belangrijke huidlipiden wegnemen, wat kan leiden tot microscheurtjes en jeuk. George, een man van 72 jaar, merkte minder jeuk nadat hij overstapte op een schema van maandag, woensdag en vrijdag, wat zijn slaapkwaliteit en welzijn verbeterde. Hij hield een warme washand bij de wastafel voor gerichte reiniging en vertelde dat zijn nachtrust verbeterde.
Aan de andere kant kan te weinig wassen zorgen voor ophoping van geurveroorzakende bacteriën, vooral op plekken met zweet en wrijving. Daarom is het dagelijks opfrissen van oksels, intieme delen, voeten en gezicht belangrijk, ook op dagen dat u niet volledig doucht, waarbij het belang van handhygiëne niet mag worden onderschat.
Veiligheid in de badkamer en valpreventie
Met elk jaar een valrisico van één op de vier oudere volwassenen, verdient veiligheid in de badkamer extra aandacht. Kortere en minder frequente douches beperken de tijd op gladde vloeren en kunnen het valrisico verkleinen. Hulpmiddelen zoals antislipmatten, handgrepen en een stevige douchekruk geven extra stabiliteit. Margaret, die tot voor kort elke maandag heet douchte, kreeg van een verpleegkundige het advies om in plaats daarvan een warme washand en een kleine hoeveelheid reiniger te gebruiken. Zo voelde ze zich veiliger in de badkamer.
Zo houdt u uw huid gezond
Gebruik lauwwarm water (niet heet) en beperk de douche tot 5 tot 8 minuten. Kies een zachte, geurvrije, pH-gebalanceerde reiniger en breng die vooral aan op huidplooien zoals oksels, lies en achter de oren. Andere delen van het lichaam kunt u laten schoonspoelen door het stromende water. Binnen drie minuten na het douchen moet het lichaam van nek tot tenen worden ingesmeerd met een rijke, geurvrije crème om het vocht vast te houden. Ingrediënten zoals ceramiden, glycerine en petrolatum (vaselineachtige stof) zijn hierbij erg nuttig.
De geriatrisch dermatoloog benadrukt: “Wassen is huidverzorging plus veiligheid. Doe minder, maar doe het beter — en maak het makkelijker.”
Aanpassingen voor specifieke behoeften
Mensen met medische aandoeningen zoals eczeem of diabetes moeten mogelijk hun reinigingsroutine aanpassen en een arts raadplegen. Zwemmers hebben baat bij een barrièrezalf vóór het zwemmen en een snelle lauwwarme spoeling daarna. In gebieden met hard water kan een eenvoudige douchefilter uitkomst bieden.
Maak aanpassingen die haalbaar zijn en vermijd een te lange takenlijst die niet realistisch is voor dagelijks gebruik. Deel uw werkwijze met een mantelzorger of familie en sta open voor tips die uw hygiëne en veiligheid verbeteren.
Ouderen doen er goed aan aandacht te blijven besteden aan hun dagelijkse hygiëne en keuzes te maken die hun gezondheid en welzijn bevorderen. Met wat geduld en de juiste aanpak kunnen ze genieten van een comfortabele en veilige douche-ervaring.
